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庄立臻：跑好历史长河里的文化接力

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地处青藏高原腹地、三江源自然保护区的唐古拉山镇，有“长江源头第一镇”的美誉。这里平均海拔4700米，常年高寒缺氧，气候恶劣，生态脆弱。唐古拉山镇辖区面积达到4.8万平方公里，这里北靠可可西里国家级自然保护区，东邻玉树藏族自治州治多县、曲麻莱县，西南与西藏自治区安多县接壤。正因独特的地理位置，使这里成为进藏交通枢纽的战略要地，过往大型运输车辆络绎不绝。

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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速米乐m6平台下载，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)