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首先，因人而异。就是人和人的体质是不同的，表现出中医讲的“虚”，或者是脏腑功能的低下2024澳门正版资料大全下载，也有差别2024澳门正版资料大全下载，因此在补益方法上应该有所区别。最简单的办法就是把人的虚证分为气虚、阴虚、血虚、阳虚。气虚体质的人可能就是动一动就气短，懒得说话，没有什么力气；阳虚的人在这个基础上可能还有怕冷、四肢不温，手和脚都是凉的，夜里经常起夜，或者大便稀溏。这些人气虚阳虚，在使用的食材上，可以用羊肉、鹿肉、鸡肉，偏温一些的食材；如果是气虚，加一些人参、黄芪、党参这样补气的药物2024澳门正版资料大全下载，要是阳虚可以加生姜、干姜、肉桂等等温阳的药物。阴虚的人就会容易出现眼干、嘴巴干、大便干，甚至是潮热盗汗；血虚的人经常表现为面色无华，特别是贫血的人，血色素低一点的人，女性月经量多的人也会出现头晕心慌。在食材上可以选一些温和甘平的食材，比如老鳖、老鸭、鱼等等，放一些补阴的药物，像百合、麦冬、银耳2024澳门正版资料大全下载，补血的药物像当归、熟地、大枣等等2024澳门正版资料大全下载，区分开来。在现实中，可能有复合在一起的，不是那么单纯的，因人而异。

因时制宜，一般冬季来讲考虑天气比较寒冷，一般都会考虑一些补气补阳的药物，唐旭东推荐一个传统的中医的药膳，就是中医的医圣——汉代张仲景的一张名方，叫当归生姜羊肉汤，用当归补血养血，生姜温中散寒，中医认为羊肉有补益脾肾的作用，如果在当归生姜羊肉汤里面加点黄芪或者人参，补气的作用就会强一些。如果考虑到年纪大了，也有肝肾亏虚，我们加点枸杞子、红枣，就照顾比较多一些，在冬季每天煮汤喝一喝是非常好的。当然在冬季的时候缺少了运动，高热量的肉食明显增多，也会容易产生食积，或者带来内热，可以多吃一点生萝卜，像白萝卜，中医认为是辛甘凉的，可以降气消食，清化导滞，冬天吃非常好。就像民间俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，是冬天要吃萝卜的原因。

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公园内改造以“朝日春晖，礼乐相融”为主题，打造镶嵌于CBD中的全龄友好型公园。通过“十字礼序，一坛三区”的布局：北侧绕坛墙是“日坛记忆片区”，以历史名园的宁静与厚重示人，体现“礼”；十字轴线以南划分出东、西各半的布局，西侧“日坛休闲片区”以既有江南山水为基调，塑造高品质休闲环境；东侧的“日坛运动片区”展现日坛朝气蓬勃的生机活力，体现“乐”。

改造中，日坛公园通过强化植物特色，完善园路系统和活动场地、加装智能健身设施、打造森林健身场地等，展现礼乐相融的公共园林亲和力、全龄友好的活力。在植物种植上，公园结合“一园一花一品”建设2024澳门正版资料大全下载，保留了园区内参天古木的风貌，沿主环路布置以“健康、耐阴、乡土”为特色的灌丛地被带，并按照迎春、山桃、山碧桃、玉兰等花期不同、次第开放的特征，沿祭日路线打造一条特色体验游线。